ケーブルカール
腕 | マシン | 難易度
下
下
姿勢は次のようにしてください。
- 手のひらを下にしてハンドルを握り、肩幅に広げて立ちます。
- 肘を曲げて体重を持ち上げ、上体を体にくっつけて動きを制限します。
- 二頭筋を収縮させた後、ゆっくりと腕を下げ、準備された位置に戻ります。
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ケーブルプッシュダウン
腕 | マシン | 難易度
下
下
