ベンチ·ディップス
腕 | 体重 | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
-
ベンチを後ろに置き、ベンチの端を肩幅に広げて持ちます。
（肩の柔軟性が足りないと思われる場合は、肩幅より広く持ちます） -
足の位置によって強度が異なるので、適切な位置を設定します。
（体から離れるにつれて強度が増し、近づくにつれて強度が低下します） - 腕を曲げて体を垂直に下げます。 両肘を右方向に背面に移動させます。
- 三頭筋の刺激を感じ、体を押し上げてスタート位置に戻ります。
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Seated Leg Curl
下半身 | マシン | 難易度
中
中
