ビハインドネックプルダウン
背中 | マシン | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 太ももパッドの高さを調節し、バーを肩幅より広く持つ椅子に座ります。
- 太ももをパッドに押し当てて胸を開いた状態で、頭の後ろにある棒を首に当たるまで引きます（この時、腕ではなく背中の力（ラット）で棒を引きます）
- ゆっくりと腕を伸ばして、ラテがリラックスしているのを感じましょう。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
スモウエアスクワット
下半身 | 体重 | 難易度
中
中
