バーベル·スタンディング·カーフ·レイズ
下半身 | バーベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- バーベルを肩の後ろに乗せて、ステップ付きのパッドの上に立ちます。
- 足をヒップ幅に離して、かかとを床から離します。
- できるだけかかとを高く上げます。 このとき、ふくらはぎの筋肉を絞るようにしばらく休止します。
- ゆっくりとかかとを下げて、スタート位置に戻ります。
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着座脚カール
下半身 | マシン | 難易度
中
中
