バーベル·ルンゲ
下半身 | バーベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 上半身を真っすぐにして足幅を広げて立ち、バーベルを肩の後ろに持ちます。
- 足を前に出して、膝が90度になるまで下を下げて曲げます。
- 運動中は上半身と背中をまっすぐに保ちます。
- 体重を前足のかかとに乗せ、元の位置に戻るように押します。
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バーベル·ハック·スクワット
下半身 | バーベル | 難易度
上
上
