バーベル·ジャンプ·スクワット
下半身 | バーベル | 難易度
上
上
姿勢は次のようにしてください。
- 足を肩幅に広げて立ち、肩の後ろにバーベルを置きます。
- 上半身が前傾しないように、芯をしっかりと締めてスクワットをします。
- 上半身の姿勢を保ちながら、地面に押し付けてジャンプします。
- 膝と腰を折って地面にぶつかったときにスクワットの姿勢をとります。
- 膝を少し曲げて体重を下半身に分散させることを心がけましょう。
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シャッフル·マシン
肩 | マシン | 難易度
Normal
Normal
