バーベル·インクライン·ベンチプレス
胸 | マシン | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 体を傾斜したベンチに寝かせ、バーベルを肩より少し広く持ちます。
- 胸筋の弛緩を感じたら、腕を曲げながらバーベルを胸の方に下げます。
- 上胸筋の張りを感じ、床からバーベルを垂直に押します。
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登山階段
有酸素 | 体重 | 難易度
中
中
