バーベル·ハック·スクワット
下半身 | バーベル | 難易度
上
上
姿勢は次のようにしてください。
- 両手を腰のすぐ外側に置いて、バーベルをアンダーグリップ（手のひらを後ろに向けて）で持ちます。
- 両足を股関節幅に開いて、お尻を後ろにして座ります。 この時、バーベルを地面に垂直方向に揺らすことなく下げます。
- 太ももを床に平行にして座り、背中が丸くならないように注意します。
- 上半身の姿勢を保ちながら、足で床を押して立ち上がります。
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逆クランチ減少
腹筋 | 体重 | 難易度
中
中
