バーベル·フロント·レイズ
肩 | バーベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- バーベルフロントレイズを実行する方法
- 前のバーベルを両腕をまっすぐにしてゆっくりと持ち上げます。 この時、肩の前の筋肉を収縮するように持ち上げます。
- 肩の前部の張りを感じながら、ゆっくりと腕を下げます。
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シーテッドレッグカール
下半身 | マシン | 難易度
中
中
