バーベル·ブルガリア·スプリット·スクワット
下半身 | バーベル | 難易度
上
上
姿勢は次のようにしてください。
- バーベルを肩幅に広げます。
- 背中にバーベルをつけて、足で立ちましょう。
- 片足を後ろに引いてベンチに置きます。
- 片足を後ろに引いてtの上にのせ、前肢の重さで膝が90度になるまで体を下げます。 移動中に上体を前に傾けないように注意しましょう。
- グレートに力を入れ、片足で体重を支えながらステップ2の位置に戻ります。
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ハングクリーン
腹筋 | バーベル | 難易度
中
中
