バーベルプリーチャーカール
腕 | バーベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 両手にバーベルを持って、傾斜に胸をもたせ、腕を傾斜に置きます。
- 上半身と肘を固定し、二頭筋の収縮を感じ、バーベルを引き上げます。
- このとき、前腕が地面に垂直になるまで巻き上げられるように、可動域を最大限に活用します。
- ゆっくりとバーベルを下げ、腕が完全に伸びる直前に止まります。
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エアバイシクル腹筋
腹筋 | 体重 | 難易度
中
中
