バックエクステンション
背中 | 体重 | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 手と足を少し広げて床に寝かせます。
- あごを体に引き寄せて背筋を伸ばして肘と膝を上げます。
- 腰の筋肉に緊張感を感じながら、ゆっくりと腕と脚を下げ、1の位置に戻ります。
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Cable Hip Abduction
下半身 | マシン | 難易度
中
中
