アシストディップスマシン
胸 | マシン | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- サポートを受ける重みを設定します。 体重が増えれば増えるほど、より多くのサポートを受けることになります。
- 手首を曲げずにディップバーに登り、膝をパッドに乗せて体重をかけます。
- 上体を少し前に傾けて肘が90度になるまで腕を曲げて体を下げます。
- 上半身のバランスを保ち、腕を上げながら上半身のバランスを保ちます。
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ハンマーベンチプレス
胸 | マシン | 難易度
中
中
