アームカールマシン
腕 | マシン | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 脇をパッドに押し当てて機械の上に座ります。
- 肘を固定したまま、二頭筋の力で腕を上に転がします。
- 二頭筋の緊張を感じましょう。
- ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
プレートショルダープレス
肩 | その他 | 難易度
中
中
