エアスクワット
下半身 | 体重 | 難易度
下
下
姿勢は次のようにしてください。
- 足を肩幅に広げ、腰をまっすぐに伸ばし、まっすぐに立ち上がります。
- 胸を開いて腰を後ろに引いて座ります。 （このとき、腕を前に広げるとバランスがとりやすいです）
- 足で地面を押して立ち上がり、ステップ1の位置に戻ります。
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ダンベルスティフレッグデッドリフト
下半身 | ダンベル | 難易度
中
中
