アブドミナルクランチマシン
腹筋 | マシン | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 機械の上に座ってフットレストに足を乗せましょう。
- 運動中は下半身が動かないように注意しましょう。
- グリップを握りながら、腹筋の緊張を感じ、上体を前に傾けます。
- 腹筋の緊張を保ちながら、ゆっくりとスタート位置に戻ります。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
ハンギングニーレイズ
腹筋 | 体重 | 難易度
中
中
