Vスクワット
下半身 | マシン | 難易度
上
上
姿勢は次のようにしてください。
- 腰を機械に当てて、基本的なスクワットの姿勢で直立します。
- 腰を曲げないようにお腹に力を入れながら、足がL字型になるまで足を下げます。
- 四頭筋（太もも）と腰の刺激を感じながら、足の裏で押し倒して立ち上がります。
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パラレルグリップ Lat プルダウン
背中 | マシン | 難易度
中
中
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(2022~2025)
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