ベントオーバーダンベルラテラルレイズ
肩 | ダンベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 足を肩幅に広げ、背中がまっすぐな状態で上体を下げます。
- 肘を少し曲げてダンベルで肩まで持ち上げます。
- 肩の筋肉の緊張を感じながら、ゆっくりと腕を下げます。
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ダンベルバイセップカール
腕 | ダンベル | 難易度
中
中
