ダンベル·ビセップ·カール
腕 | ダンベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 両足を肩幅に広げ、両手でダンベルを持ちます。
- 肩を下げて肘を体につけます。
- ダンベルを二頭筋だけで持ち上げることを考えながら腕を曲げます。
- 肘が動かないように固定します。
- 手順 1 の位置に戻ります。
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ダンベル·トリセップ·エクステンション
腕 | ダンベル | 難易度
中
中
