Tバーロウマシン
背中 | マシン | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 股関節幅を広げて、機械を体の中心に置きます。
- 両手でマシンを持ち、背中を中立に保ち、背中をアーチ状にしないようにします。
- 肘を体に近づけて、ハンドルをお腹まで引きます。
- 背中の緊張を感じ、マシンを下げて2番の位置に戻ります。
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EZバーフロントレイズ
肩 | バーベル | 難易度
下
下
