クラップ·プッシュ·アップ
胸 | 体重 | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 床に顔を合わせ、胸の横に腕を置いて横になります。
- 腹筋と臀部に力を入れて肘を強く持ち上げます。
- 両手を床から離した状態で拍手をします。
- 両腕で体重を維持しながら、スタート位置に戻ります。
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バーベルフロントラックランジ
下半身 | バーベル | 難易度
上
上
