縄跳び
有酸素 | その他 | 難易度
下
下
姿勢は次のようにしてください。
- 両手をヒップレベルに保ちながらロープを持ちましょう。
- 手首を回してロープを振ってジャンプします。
- 両足を同時に、片足ずつ、両足を交互に動かしてジャンプします。
- セットが完了するまで繰り返します。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
バーベルジャンプスクワット
下半身 | バーベル | 難易度
上
上
