ケトルベル·ランジ·ツイスト
下半身 | ケトルベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 両足をヒップ幅に広げて立ち、両手でケトルベルを握りながら上体がまっすぐであることを確認します。
- 片足を前方に伸ばし、膝が90度の角度になるまで腰を下げます。
- 腰を下ろすときは、上半身を膝が出る方向にひねります。
- 前足のかかとに体重をかけ、体を上に押し上げてスタート位置に戻ります。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
アブドミナルヒップスラスト
腹筋 | 体重 | 難易度
中
中
