ハイロウマシン
背中 | マシン | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 機械の上に座って両手でハンドルを持ち、上体をまっすぐに保ちます。
- 背中の筋肉の刺激を感じながら肘を体に近づけます。（この時、腕ではなく背中の力を利用して背中の筋肉を狙います。）
- 背中の緊張を保ちながら、ゆっくりと腕を伸ばします。
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ホリゾンタルレッグプレス
下半身 | マシン | 難易度
中
中
