ダンベルスクワット
下半身 | ダンベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 両足を肩幅に広げ、両手でダンベルを持ちます。
- 腰を後ろに引きながら腰を下ろし、上半身が前傾しないように芯（腹筋）の緊張を保ちます。
- 上半身の姿勢を維持し、足で地面を押して起き上がり、最初の姿勢に戻ります。
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ワンアーム地雷プレス
肩 | ダンベル | 難易度
中
中
