サイドクランチ
腹筋 | 体重 | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 膝を曲げて自然に両手を頭の上に置いて床に横になります。
- 腹筋を使って、上半身を床に垂直に持ち上げます。
- 腹筋をしっかりと保ちながら、スタート位置に戻ります。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
バーベルスモウスクワット
下半身 | バーベル | 難易度
中
中
