リバースVスクワット
下半身 | マシン | 難易度
上
上
姿勢は次のようにしてください。
- 機械を肩に乗せて、足をフットレストに乗せたまま、体がまっすぐになるように体を配置します。
- このとき、足を肩幅に広げます。
- 腰を曲げないようにお腹に力を入れながら、足がL字型になるまで足を下げます。
- 四頭筋（太もも）と腰の刺激を感じたら、足の裏で押し倒して後ろに立ちます。
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ケーブルハンマーカール
腕 | マシン | 難易度
中
中
