ビハインドネックプレス
肩 | バーベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- バーベルは肩の2倍の幅で持ちます。
- 肘と手首が垂直に揃った状態で、ゆっくりとバーベルを後頭部まで下げます。
- 肩の筋肉の緊張を保ちながら、バーベルを押し上げます。
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バーベルプリーチャーカール
腕 | バーベル | 難易度
中
中
