サイドライイング・ヒップアブダクション
下半身 | 体重 | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 片方の腕が頭を支え、もう片方の腕が上半身を支えて横になります。
- 上半身が上半身と一致するように、体の中心を保ちます。
- 下脚を床に支えながら、ゆっくりと上脚を上げます。
- 上げた脚をゆっくり下ろして、2番の位置に戻ります。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
ヒップスラストマシン
下半身 | マシン | 難易度
中
中
