ジャーク
重量挙げ | バーベル | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- この運動はかなり複雑な運動で、けがの原因になる可能性があります。 この練習を指導できるトレーナーに相談してから行います。
- バーベルを肩幅に持って鎖骨に当てます。
- 膝を曲げて、素早くバーベルを頭の上に上げます。
- 両手をまっすぐにしてバーベルを持ち上げます。
- すべての関節を伸ばしてしばらく姿勢を保ち、床のバーベルを下げます。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
シーテッドダンベルショルダープレス
肩 | ダンベル | 難易度
中
中
