グルート橋
下半身 | 体重 | 難易度
下
下
姿勢は次のようにしてください。
- 両足の裏が床に当たるように膝を曲げて床に横たわります。
- 膝、腰、肩がまっすぐになるまで、腰を床から持ち上げます。 けがをしないように、背中が過度に押されるのを防ぐために、臀部と中心部の筋肉を使います。
- 最も高い位置で約2秒間保持し、ゆっくりと開始位置に戻ります。
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シングルレッグプレス
下半身 | マシン | 難易度
中
中
