ケーブルエクスターナルローテーションはこのような姿勢で行いましょう

1. ケーブルマシンの高さを腰に合わせ、片手でケーブルを握ったままマシンの横に立ちます。
2. 肘を腰にしっかりと固定した状態で、ケーブルを使い体の外側で半円を描きながら引っ張ります。この時、前腕部は床と平行の状態をキープします。
3. 肩への刺激を感じながらゆっくりと最初の姿勢に戻ります。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！