ツイストランジ
下半身 | 自重 | 難易度 上
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/LUNGE_TWIST.gif)
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/material-symbols_exercise-outline.png)
ツイストランジはこのような姿勢で行いましょう
- 両足を骨盤の幅くらいに広げて、上半身を真っ直ぐ伸ばして立ちます。
- 片足を伸ばして前に踏み出しながら、両膝が90度の角度になるまでお尻を下げます。
- お尻を下げるのと同時に、踏み出した膝側に上半身をツイストします。
- 前足のかかとに重心を乗せて体を上に押し上げ、最初の姿勢に戻ります。
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/octicon_video-16-1.png)
動画でしっかりと確認してみましょう
ツイストランジを完璧にしたいなら
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How to Do a Correctly
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