トルコ式ゲットアップはこのような姿勢で行いましょう

1. このトレーニングは複雑な動作があるため、適切な指導が可能なトレーナーに相談することを推奨します。
2. ケトルベルを握った手を床と垂直になるよう真っ直ぐ伸ばします。（この時、腕を上げた側の膝を90度に曲げて足の裏で支えます）
3. ケトルベルを押し上げながら、反対側の手と足を使って体をゆっくり起こします。
4. ケトルベルを底面を垂直に保ちながら、真っ直ぐ立ち上がります。
5. 立ち上がる時と逆の順に動作を行い、最初の姿勢に戻ります。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！