加重デクラインクランチはこのような姿勢で行いましょう

1. 傾いたベンチに横になり足首を固定したまま、両手で重量を固定します。
2. 背中全体ではなく上半身の上部だけ少しずつ持ち上げて、腹筋の上部の収縮を感じます。（この時、胸を張り、脊椎への刺激を最小限に抑えます）
3. 上腹筋の緊張感を感じながら、ゆっくり下がります。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！