クラムシェルはこのような姿勢で行いましょう

1. 横になった状態で、片腕は頭を支え、もう片方の腕で上半身を支えます。
2. 両膝を前に曲げて両足を揃えます。
3. かかとが離れないように上膝を開きます。
4. 最高点に達したら約2秒間そのままの姿勢をキープし、最初の姿勢に戻ります。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！