バーベルスタンディングカーフレイズはこのような姿勢で行いましょう

1. バーベルを背中の後ろ、肩の上（背中の上部）に置いた状態で段差のある台に上がります。
2. 両足を骨盤のくらいに広げた状態で、かかとが床につかないようにします。
3. かかとを最大限の高さまでゆっくりと上げます。この時、ふくらはぎの筋肉を引き締めるようにして、そのまま少しキープします。
4. ゆっくりとかかとを下ろして最初の姿勢に戻ります。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！