ポーズデッドリフトはこのような姿勢で行いましょう

1. 両足を骨盤より若干広く開き、バーベルのグリップを肩幅より少し広く握り、膝と腕が重ならないようにします。
2. 背中が曲がらないように上半身を真っ直ぐに保ちながら、足の裏で地面を押し上げるようなイメージで、バーベルを軽く持ち上げます。
3. バーベルが床につかない状態を2～3秒ほどキープします。
4. 腹圧をしっかり保ったまま、体を完全に伸ばしお尻の筋肉を収縮させます。
5. バーベルを持ち上げた時と逆の順で床に下ろし、最初の姿勢に戻ります。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！