プリーチャーカールマシンはこのような姿勢で行いましょう

1. 胸をベンチに密着させグリップを両手で握り、ベンチの上に乗せます。
2. 上半身と肘を固定させたまま、上腕二頭筋の収縮を感じつつ引き上げます。（この時、可動範囲を最大限生かし前腕が地面と垂直になる地点まで曲げるようにします）
3. ゆっくりと下ろし、腕が完全に伸びる直前で止めます。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！