クローズグリップベンチプレス
腕 | バーベル | 難易度 中
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/CG_BB_BP.gif)
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/material-symbols_exercise-outline.png)
クローズグリップベンチプレスはこのような姿勢で行いましょう
- ベンチに横になった状態で胸を張り、バーベルを肩幅より少し狭い幅で握って、上に持ち上げます。
- 上腕三頭筋の弛緩を感じながら、バーベルを胸の下方向にゆっくりと下ろします。
- 上腕三頭筋の収縮を感じながら、体と垂直の方向へバーベルを押し上げます。
![](https://burnfit.io/wp-content/uploads/2023/11/octicon_video-16-1.png)
動画でしっかりと確認してみましょう
クローズグリップベンチプレスを完璧にしたいなら
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How to Do a Correctly
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