オーバーヘッドプレスはこのような姿勢で行いましょう

1. バーベルを肩幅で握って背中に乗せ、両足を骨盤くらいの幅に開いて立ちます。
2. 片足を後ろに引いて、椅子の上に乗せます。
3. 重心を前足に乗せた状態で、後ろ足の膝が直角になるまで姿勢を下げます。
4. 動作中に上半身が前に傾かないように注意します。
5. お尻に力を入れながら、前足で体重を支えながら2番目の姿勢に戻ります。

今日行ったトレーニングを記録してさらにレベルアップ！