ツイストプランク
腹筋 | 体のみ | 難易度
中
中
トレーニング方法
- 肘を床につけてプランクの姿勢を維持します。このとき、体は頭からかかとまで一直線になるようにします。
- お尻を左右に回転させ、一方の股関節が床に近づくようにします。
- 膝が床に触れないように維持しながら、反対方向にお尻を回転させます。
- 回転動作をゆっくり繰り返し、体幹と脇腹（腹斜筋）を意識しながら行います。
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ワンアームケーブルラテラルレイズ
肩 | マシン | 難易度
中
中
