ワイドスクワット
脚 | 体のみ | 難易度
下
下
トレーニング方法
- 脚を肩幅より広く開き、つま先はやや外側に向けて立ち、背筋をまっすぐ伸ばします。
- 胸を張ったままお尻を後ろに引きながらゆっくりとしゃがみます。（この時、膝がつま先の向きに沿うようにし、両腕を前に出してバランスを取ります）
- 足裏全体で床を押しながら、膝とお尻を同時に伸ばして、元の姿勢に戻ります。
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ダンベルスティフレッグデッドリフト
下半身 | ダンベル | 難易度
中
中
