加重プルアップ
背中 | その他 | 難易度
上
上
姿勢は次のようにしてください。
- 体重を体に取り付け、腕を肩より大きくしてバー（またはバー）に吊るします。
- あごがバーの上になるまで体を引き上げます。
- 上半身が揺れないように、姿勢を保ちながら下に下がります。
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ピラティス·ジャックナイフ
腹筋 | 体重 | 難易度
中
中
