トルコ式ゲットアップ
その他 | ケトルベル | 難易度
中
中
トレーニング方法
- このトレーニングは複雑な動作があるため、適切な指導が可能なトレーナーに相談することを推奨します。
- ケトルベルを握った手を床と垂直になるよう真っ直ぐ伸ばします。（この時、腕を上げた側の膝を90度に曲げて足の裏で支えます）
- ケトルベルを押し上げながら、反対側の手と足を使って体をゆっくり起こします。
- ケトルベルを底面を垂直に保ちながら、真っ直ぐ立ち上がります。
- 立ち上がる時と逆の順に動作を行い、最初の姿勢に戻ります。
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バーベルボックススクワット
下半身 | バーベル | 難易度
中
中
