トラップバーデッドリフト
下半身 | その他 | 難易度
上
上
姿勢は次のようにしてください。
- 両足を肩幅に広げ、足を外側に少し広げ、内転筋を締め付けます。
- 上半身をまっすぐに保ち、膝を曲げてトラップバーを両手で掴みます。 このとき、膝を前に曲げて、従来のデッドリフトよりもスクワットの位置に近づけます。
- 腹筋をしっかりと保ちながら、足で床を押すようにバーを持ち上げます。
- 体を完全に伸ばした後、グレートを収縮させ、バーベルを床に下ろしてスタート位置に戻ります。
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傾斜ダンベルツイストプレス
胸 | ダンベル | 難易度
上
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