トルソーローテーションマシン
腹筋 | マシン | 難易度
上
上
トレーニング方法
- 椅子に座り、背筋をまっすぐ伸ばして腹部に力を入れます。
- 両手でハンドルを握った状態で、腹部と脇腹の筋肉を使い、上半身をゆっくりと片側に回転させます。
- 腹部の力を使い、上半身をゆっくりと最初の位置に戻します。
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ワンアームケーブルラテラルレイズ
肩 | マシン | 難易度
中
中
