スタンドトゥスタンドブリッジ
その他 | 体のみ | 難易度
上
上
トレーニング方法
- 足を肩幅に開いてまっすぐ立ちます。
- 両手を頭の上に持ち上げ、ゆっくりと上半身を後ろに反らせます。床が見えるまで体をゆっくりと反らし、手が床に触れるまで動かします。
- 手と足で床をしっかりと支え、完全なブリッジの姿勢を作ります。この時、腰を上げて胸と肩を最大限に広げます。
- 腰とお尻の力を使って上半身を前に起こし、再び最初の姿勢に戻ります。
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マウンテンクライマー
その他 | 体重 | 難易度
中
中
