スミス·マシン·スクワット
下半身 | マシン | 難易度
中
中
トレーニング方法
- 足を肩幅くらいに広げ、バーベルを肩の上（背中の上部）に乗せます。
- 上半身が前屈みにならないよう、体幹に力を入れた状態でお尻を後ろに突き出して、腰を落とします。
- 上半身の姿勢を維持し、足で地面を押して起き上がり、最初の姿勢に戻ります。
次へ進みます: この練習をしてみましょう！
スミス·マシン·インクライン·ベンチプレス
胸 | マシン | 難易度
中
中
