スミスマシンシュラッグ
肩 | マシン | 難易度
中
中
姿勢は次のようにしてください。
- 足を肩幅にずらしてバーベルを肩幅にずらして太ももの前に置きます。
- 肩で耳を触ろうとするように、できるだけ肩を上げます。
- 肩をゆっくり下げ、台形筋に抵抗を感じながらスタート位置に戻ります。
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スミスマシンスクワット
下半身 | マシン | 難易度
中
中
